Puteti sa intrati in starea de coerenta intr-un minut daca urmati pasii simpli, dar deosebit de eficienti, ai tehnicii rapide de obtinere a coerentei (Quick Coherence® Technique) pusa la punct la Institute of HearthMath. Folosind puterea inimii de a echilibra gandurile si emotiile, puteti dobandi energie, claritate mentala si sa va simtiti mai bine extrem de rapid, oriunde ati fi. Folositi tehnica in special cand simtiti ca va cuprind sentimente care va secatuiesc de energie cum ar fi frustrarea, iritarea, anxietatea sau mania. Atunci este momentul sa gasiti un sentiment care sa va dea senzatia de armonie interioara si de usor, in concordanta cu ritmul inimii, ceea ce va ajuta ca creierul sa functioneze in parametri normali.
Tehnica rapida de obtinere a coerentei va ajuta sa va creati o stare coerenta oferita de accesul la inteligenta inimii. Ea foloseste puterea inimii de a echilibra gandurile si emotiile, ajutandu-va sa obtineti o stare neutra, echilibrata pentru a gandi limpede. Ea este o tehnica eficienta care utilizeaza energia din zona inimii pentru eliminarea stresului, echilibrare emotionala si obtinerea senzatiei de bine, extrem de rapid.
Aceasta tehnica va va ajuta sa traiti sentimentul de usurare si armonie interioara care va fi reflectat in ritmul cu care va bate inima. Inima este primul generator de ritmuri al corpului, influentand procesele din creier care controleaza sistemul nervos, functia congnitiva si emotionala. Cu cat este mai coerent ritmul inimii cu atat el va usura functionarea creierului ceea ce va va oferi o imbunatatire a concentrarii, creativitatii, intuitiei si luarii deciziilor corecte. Cand va aflati in starea de coerenta cu ritmul inimii aveti cele mai bune performante – ceea ce sportivii de performanta numesc “a fi in forma”. Va simtiti increzatori, pozitivi, capabili de concentrare, calmi si plini de energie.
Etapa 1: Concetrarea pe inima. Concentrati-va atentia pe zona inimii, zona din mijlocul pieptului. La inceput puteti sa puneti o palma pe zona centrala a pieptului pentru a va ajuta sa mentineti atentia pe zona inimii prin stimul tactil.
Etapa 2: Respiratia inimii. Respirati adanc dar in ritm normal si simtiti ca respiratia vine si pleaca prin zona inimii. Cand inspirati, simtiti ca si cand respiratia intra in inima, iar cand expirati, simtiti cum ea pleaca din inima. Respirati usor si regulat, un pic mai profund decat in mod obisnuit. Continuati sa respirati pana cand va regasiti ritmul interior natural care va face sa va simtiti bine.
Etapa 3. Simtiti cu inima. In timp ce mentineti concentrarea pe zona inimii si respirati prin inima, activati un sentiment pozitiv. Amintiti-va o traire pozitiva, care v-a facut sa va simtiti bine si incercati sa o retraiti. Modalitatea cea mai usoara este sa va reamintiti un loc special unde v-ati simtit bine sau sentimentul de iubire pentru un prieten drag, un membru din familie sau un animal de companie. Aceasta etapa este cea mai importanta.
Folosind tehnica rapida de obtinere a coerentei atunci cand apar emotiile negative puteti sa le opriti in a se dezvolta si in a se transforma in ceva dureros si neplacut, care sa va dezechilibreze puternic. Tehnica este eficienta si dupa ce ati avut o explozie emotionala pentru a va reechilibra rapid.
Tehnica poate fi aplicata oricand si oriunde si nimeni nu stie ca o aplicati. In cateva zeci de secunde ea creeaza o schimbare pozitiva in ritmul inimii transmitand semnale puternice la creier care pot imbunatati ceea ce simtiti. Aplicati aceasta tehnica dimineata, in timpul convorbirilor telefonice sau la sedinte, in timpul conversatiilor dificile, cand va simtiti coplesiti de sarcini sau presati de timp sau oricand doriti sa va cresteti coerenta. Puteti sa o utilizati oricand aveti nevoie de o coordonare mai buna, viteza si fluiditate in reactii.
Aplicarea acestei tehnici previne in primul riscurile cardiace ale vietii cotidiene: ritmul cardiac se regularizeaza rapid ceea ce are efecte si asupra tensiunii arteriale.
Recomandam tehnica aceasta tuturor terapeutilor in terapii complementare si tuturor celor care simt ca ritmul viatii cotidiene este stresant. Pentru ca aceasta tehnica sa poata deveni un act reflex este necesar ca ea sa fie repetata zilnic timp de 21-28 zile. Fata de cele enuntate in articol, utilizarea ei inainte de culcare va face ca somnul sa fie mai odihnitor.
Articolele si materialele de pe acest site pot fi preluate si publicate pe alte site-uri dar numai cu specificarea sursei si adaugarea unui link catre www.esoterism.ro
